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FINAL DA GRAVIDEZ COMO VOLTAR AO PESO ANTIGO?

O peso. É um problema para quase todas as mulheres, de todas as idades. Agora, junte a isto nove meses de gestação, e todas as alterações físicas que a gravidez implica. Depois de dar à luz, não é fácil voltar ao peso inicial mas, cada vez mais, há soluções saudáveis que ajudam a mulher a reconquistar o peso antigo.

 

Lena
2010-09-03 15:02:16

Acho que o mais importante é manter uma alimentação saudável durante e depois da gravidez, sem nunca esquecer a prática de exercício físico.


Jalmeida
2010-10-07 11:24:50

Pelo que li, a amamentação com leite materno ajuda a voltar rapidamente ao peso anterior à gravidez porque gasta muitas calorias. Ajuda também a que o útero regresse ao seu tamanho normal. Comigo FUNCIONOU :) e agora só preciso de compor melhor a barriguinha com exercício.


Dora Coutinho
2011-01-26 11:05:47

Olá! O parto elimina uns 6 quilos e a partir desse momento a amamentação vem como grande aliada, tal como disseste Joana (e ao contrário do que algumas mulheres pensam). O corpo mobiliza a gordura para a produção do leite, portanto, quanto mais o bebé mamar, mais fácil será a perda de peso! O acto de amamentar também ajuda na libertação da hormona ocitocina, contraindo o útero e deixando a barriga recta novamente. Claro que depois do parto o útero leva cerca de 6 meses para voltar ao seu tamanho normal... :)


Anacsteixeira
2011-02-28 14:36:00

Tenho uma dieta fantástica que resulta a sério e que mesmo a amamentar poderá segui-la. Veja como em http://anacsteixeira.blogspot.com/


Cristinacascao
2011-08-09 16:06:25

Olá eu neste momento estou com 7 meses, ja engordei 13kg, só tenho peito e barriga, a roupa que comprei no inicio da gravidez ainda me serbe. Admito que tenho receio que depois do parto não consiga perder todo o peso em demasia, que aumentei. Mas agora nem pensar em fazer menhuma dieta, o meu médico só diz que eu faço uma alimentação normal de uma gravida e depois vou demorar mais tempo a recuperar.


Joanamama1viagem
2011-11-28 13:30:00

ola meninas eu estou com 35 semanas e ja cheguei ao 20 kg a mais pesava 50 neste momento estou cm 70 é obvio q nem pensar fazer uma dieta agora mas tb tenho algum receio de n voltar a minha antiga forma e a vestir as minhas jeans 34 :)


Barriguinhas
2011-11-29 10:21:15

Olá mamãs! Perder peso após a gravidez pode ser um desafio, mas não é razão para desanimar. Através de uma alimentação equilibrada e da prática de exercício físico moderado, é possível voltar à forma antiga. Imediatamente após o parto, sucede naturalmente a perda de peso, aproximadamente 6 kg, pela saída do recém-nascido, placenta, líquido amniótico, sangue e outras secreções e substâncias. Esta redução manter-se-á nos dias seguintes, com a eliminação de líquidos que estão retidos no organismo e com a normalização das funções intestinais. A amamentação também é muito importante para a perda de peso. Amamentem sempre que possam. O ato de amamentar leva a um grande gasto de energia, fazendo com que o corpo consuma algumas gorduras e queime calorias (até 600 por dia). A amamentação também provoca contrações no útero, o que o auxilia a voltar a seu tamanho normal. Em relação ao exercício físico, comecem por algo mais moderado como caminhadas. Com o passar do tempo, e sempre de acordo com a recomendação do médico assistente, vão aumentando a intensidade do exercício, primeiro com atividades aeróbicas e depois com musculação. De qualquer forma, Quanto à alimentação, não façam dietas rápidas e malucas. Se necessário procurem a ajuda de um nutricionista. Comam de 3 em 3 horas e optem por alimentos saudáveis e com baixas calorias (frutas, legumes e vegetais). Utilizem métodos para cozinhar que adicionam pouca ou nenhuma gordura, como assar, grelhar e cozinhar a vapor, e nunca se esqueçam, de beber cerca de 2litros de água por dia, para se manterem hidratadas. Evitem a ingestão de bebidas alcoólicas e de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans (natas, queijos amarelos, molhos industrializados, salgadinhos, bolos, folhados, bolachas e biscoitos recheados, preparações gratinadas). Acima de tudo, é preciso ser perseverante e paciente. A perda de peso varia de mulher para mulher, e algumas mamãs conseguem recuperar a forma mais rapidamente que outras.

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